El sueño II

Después de publicar la entrada anterior sobre la gripe A hoy voy a volver con aquel post que deje sin terminar sobre  el sueño. Próximamente continuare con el resto de post sobre los ritmos biológicos.

Las fases del sueño se definen principalmente según los patrones que se observan en el electroencefalograma (EEG), aunque también son utilizados el electrooculograma (EOG) y el electromiograma (EMG). Éstos registros electrofisiológicos para definir el sueño y la vigilia se denomina polisomnografía.

Podemos encontrar varias fases del sueño:

  • Vigilia: Si hay actividad mental producimos ondas β y si estamos en estado de relajación ondas αalfa y beta
  • Estadio I: Duración aproximada 10 min, predominio de ondas α y ondas θ, movimientos oculares lentos o nulos y reducción progresiva del tono muscular.theta
  • Estadio II: Duración aproximada 15 min., predominio de ondas θ (EEG mas enlentecido). En este estadio aparecen los llamados husos del sueño y complejos K.Husos del sueño y Complejo K
  • Estadio III: Duración de unos 15 min.,  ondas δ y θdelta
  • Estadio IV: Duración de unos 45 min., ondas θ, estadio más profundo del sueño.

Los estadios III y IV forman parte del SOL ( Sueño de ondas lentas)

  • Sueño REM: Duración de 20 a 60 min., aparece aproximadamente a los 90 min. desde el inicio del sueño, cambio brusco del electroencefalograma (ondas α y β características de la vigilia y θ), movimientos oculares rápidos (MOR), atonía muscular, sueño paradójico.

Cambios fisiológicos y actividad mental durante el sueño:

En el sueño No-REM podemos encontrar disminución de la tasa cardíaca, presión arterial, respiración, temperatura corporal ,  secreción lacrimal y miosis (contracción pupilar).  En estos estadios aparecen imágenes estáticas, impresiones emocionales (miedo, temor) sobre todo en el estadio IV llamados también terrores nocturnos, actividad  menos visual, más conceptual y más pobremente recordada

En el sueño REM encontramos cambios bruscos en las medidas fisiológicas anteriormente citadas, erección en el hombre, aumento de la secreción vaginal en la mujer y aumento del flujo sanguíneo cerebral (consumo de O2). En este estado aparecen los ensueños (sueños narrativos en forma de historia), alta actividad en la corteza de asociación visual, activación de mecanismos cerebrales como si el en-sueño estuviera ocurriendo y percepción del tiempo similar al tiempo real. En esta fase todos soñamos aunque la mayoría de veces no lo recordemos; también podemos encontrar la consolidación de la memoria.

Disminución del tiempo total de sueño a lo largo de la vida:Gráfica disminución del sueño

Como podemos observar en la gráfica anterior los neonatos necesitan unas 16-18h de sueño, los adolescentes unas 8h,  los adultos entre 7 y 8h y los ancianos unas 6h. A medida que aumentamos de edad disminuye el sueño REM.

Es imprescindible dormir al menos 5’5 horas, a este sueño se le denomina sueño básico

Espero que os haya parecido interesante esta segunda parte del sueño y como ya adelante, próximamente  publicaré sobre la menstruación, el transtorno afectivo-estacional y os recomendare algún que otro libro! 🙂

Gripe porcina o gripe A

Estas  semanas ha aumentado la  alarma social sobre el virus de la gripe, sobre todo en el ambiente universitario debido a los famosos viajes de fin de carrera a la Riviera Maya.

Esta semana, a clase de  Psicoinmunología  vino el Dr. Angel Viudes Fuster, médico y microbiólogo, a hacernos una pequeña charla sobre el virus de la gripe porcina o gripe A, ya que muchos de nosotros desconocemos su origen y virulencia. La mayoría de gente al oír la palabra pandemia se pone las manos en la cabeza y piensa que de esto vamos a morir todos pero esto no es así… el término pandemia se refiere a la extensión no a la virulencia del virus.

Conseguí grabar la charla de una forma bastante casera con el mp3, aquí os la dejo para que a quien le interese escuche los consejos que nos dió y toda la información que hasta entonces se conocía.

El virus de la gripe “porcina” procede de un tipo de virus A al igual que la famosa gripe aviar y la gripe estacional que todos alguna vez hemos sufrido, por esto la gente empieza a llamarle gripe A pero tampoco es un nombre muy acertado ya que las otras dos también podrían llamarse igual ya que el precursor es común. Todavía está en fase de estudio el nombre final de este virus..

Este nuevo virus aparentemente es poco virulento, acostumbrados a la gripe estacional que causa mucho más “malestar”, la única novedad de este virus es que además de los síntomas típicos podemos encontrar problemas gastrointestinales.

El contagio es bastante elevado pero esta controlado ya que sólo puede “repartirlo” el infectado del virus el día antes de padecer la enfermedad en si y los días que padezca la enfermedad. Desde que el virus entra en su organismo hasta que la enfermedad se manifiesta no hay peligro alguno.

Este virus es un híbrido de un virus propio de los cerdos, el virus humano y el virus de las aves (gripe aviar), el cerdo en este caso actúa como tubo de ensayo en el que se combinan estas clases de virus y da lugar a uno nuevo.

El tratamiento de elección son los inhibidores de la neuroaminidasa (zanamivir y oseltamivir), el mismo tratamiento que en su momento se prescribía para la gripe aviar. La OMS animó a todos los países en su momento a tener reservas de estos medicamentos en previsión a una pandemia de esta gripe, pero al final no fueron necesarios y se encuentran almacenados. Actualmente son utilizados para  combatir la gripe A.

Es de esperar que para la próxima campaña de vacunación de la gripe estacional se incluyan las nuevas cepas de este virus para podernos proteger de él.

Espero que esta información os haya sido de ayuda y que no creais que de esta se va a acabar el mundo! 😛